Détoxifier: pourquoi, comment?

Avec l'arrivée du printemps, on en parle partout et de plus en plus chaque année, à tel point que beaucoup se demandent si ce n'est pas un simple phénomène de mode. Qu'est-ce au juste une cure détox? Est-elle vraiment nécessaire et pourquoi? Comment s'y prend-on? Voyons voir...

Une cure détoxifiante, c'est un processus que l'on met en place de manière à stimuler le déstockage des toxines accumulées dans le corps, ainsi que leur élimination.

Les toxines sont des substances nocives présentes dans notre corps. Elles sont majoritairement issues de l'extérieur, et donc ingérées, mais peuvent aussi être fabriquées par notre corps.

Ces toxines sont donc principalement issues:

- des médicaments, contenant des molécules chimiques non reconnues par le corps,

- de l'alimentation (exhausteurs de gout, conservateurs, colorants, additifs, viandes nourries aux antibiotiques et ou aux farines animales, fruits et légumes traités, OGM, ...),

- de l'eau (l'eau du robinet est non seulement traitée, mais contient aussi des résidus de médicaments, de pesticides...),

- de l'air (pollution extérieure via entre autre les gaz d'échappement, mais aussi de l'intérieur d'un bâtiment via le chauffage, la cuisine, la fumée...),

- des ondes (téléphone, ordinateur, antennes, wifi...),

- du stress et des pensées négatives,

- de certaines personnes que nous côtoyons qui peuvent nous "polluer" par une énergie lourde, leurs émotions négatives, l'impact qu'elles ont sur nous...

C'est la nuit que l'élimination des toxines commence. Beaucoup moins sollicité, le corps peut se concentrer sur ce processus de nettoyage, principalement mené par le foie, organe de stockage des toxines, qui fonctionne à son plein potentiel aux alentours de 3h du matin. Pour que le corps puisse se reposer correctement, un sommeil d'au minimum 8h est nécessaire.

Ce processus prend fin lorsque nous ingérons un aliment ou une boisson: le corps cesse alors ce jeune nettoyant, d'où le nom du repas dé-jeûner.

En temps normal, un individu pourvu d'un organisme plutôt sain, pas trop surchargé, et vivant selon une hygiène de vie saine éliminera naturellement ses toxines. C'est le principe d'auto-régénération du corps.

Malheureusement, de nos jours, les toxines sont de plus en plus présentes dans notre environnement. Nous mangeons trop, mal, l'air que nous respirons est pollué, nous passons peu de temps au grand air, dormons mal et pas suffisamment... Le corps fait face à un nombre croissant de toxines, une nuit de repos ne suffit pas à le nettoyer. Les toxines s'accumulent, entravent le corps, diminuant ainsi sa capacité d'auto-régénération. C'est un cercle vicieux. A long terme, l'accumulation de toxines dans le corps favorisera donc le développement de maladies, le plus souvent chroniques.

Ce processus aujourd'hui majoritairement admis, et le regain d’intérêt pour la santé au naturel ont favorisé l'essor de produits étiquetés "Detox" que l'on retrouve en grand nombre dans les pharmacies et magasins bio.

Je trouve cela très encourageant que les gens s’interrogent sur leur santé et souhaitent la prendre en main de manière naturelle, mais il faut néanmoins se méfier des laboratoires et autres marques de produits dits naturels, qui surfent sur cette vague et développent de nouveaux produits commercialisés un peu partout à grands coups de marketing.

Il faut cependant être bien conscient que des gélules, gouttes ou ampoules de plantes , vitamines ou minéraux ne constituent pas une réponse viable et durable à nos problèmes de santé, et ne peuvent remplacer un changement de nos habitudes par l'adoption d'une hygiène de vie saine.

Car avant de se débarrasser de ses toxines, il convient de cesser de les accumuler: avant de nettoyer, il faut se pencher sur ce qui nous empoisonne au quotidien, et donc de changer son mode de vie de tous les jours.

Cela demande un engagement, et ne se fait pas en quelques jours.

C'est le but même d'un bilan naturopathique que de faire le point sur vos habitudes, de prendre conscience de celles qui gagneraient à être abandonnées, et de réapprendre la manière de donner à votre corps ce dont il a besoin.

Ne crachons pas dans la soupe, certaines pratiques sont néanmoins utiles pour un petit nettoyage de printemps.

Le printemps justement, parlons-en: pourquoi cette période est-elle considérée comme la meilleure pour une cure de détox?

L'hiver, nous avons moins accès aux produits frais, nous consommons d'avantage de conserves, nous mangeons plus, nous aérons moins nos habitations, nous bénéficions moins de la lumière du soleil, nous passons moins de temps à l’extérieur, nous nous dépensons moins.

Tout comme l'intérieur d'une maison se charge de toiles d’araignées, voir d'autres nuisibles, de la pollution du chauffage, etc, notre corps se charge de toxines. Et tout comme nous effectuons souvent un bon nettoyage de printemps de la maison, de la literie, etc, il nous faut également nettoyer notre corps.

Des petits gestes tous simples...

La nature nous aide pour cela, la sève remonte dans les arbres, les feuilles réapparaissent, la lumière est plus longue et plus vive, les températures plus clémentes.

Utilisons donc toutes ces ressources pour notre corps.

Délectons nous des tendres feuilles des légumes et des plantes que nous n'avons pu manger pendant de longs mois, et des vertus de la chlorophylle. Favorisons les légumes de saison, crus ou cuits doucement, les salades assaisonnées au jus de citron et agrémentées de persil, ciboulette, coriandre, ou de feuilles de pissenlit, de cresson, d'ail des ours, et même de quelques fleurs, de primevère par exemple. Profitons des températures plus clémentes pour aérer la maison et nous promener dans la nature, faire bouger notre corps par des sorties à vélo, ou en travaillant au jardin, prenons le temps de nous offrir la douce caresse des rayons du soleil et de leur lumière énergisante et purifiante.

Simplifier son alimentation

Notre corps dépense un temps et une énergie considérable à la digestion. Simplifier son alimentation est donc une manière très simple et efficace pour le soulager, et lui laisser d'avantage de temps et d'énergie pour son nettoyage, son auto-régénération.

Plus nous mélangeons d'aliments au cours d'un même repas, plus notre corps devra dépenser de l'énergie digérer chaque catégorie d'aliment, puisqu'il lui faut apporter telles enzymes pour digérer telle céréale par exemple, puis une autre enzyme pour la viande de poulet, une autre pour le chou fleur, etc..

D'une manière générale, vous gagneriez en légèreté et en temps de digestion à mélanger le moins possible: une seule céréale par repas, une seule viande, ne pas mélanger poisson, viande, oeuf...

... Aux cures plus particulières:

Pour aller plus loin dans la détox, on peut envisager une diète ou un jeune.

La monodiète consiste à ne manger qu'un seul aliment par repas, par jour, ou sur une durée plus longue. La cure de raisin est la monodiète la plus connue et se prévoit vers le mois de septembre, à la saison du raisin. On peut également faire une diète de potage, ou de jus de légumes, etc..

Une période de jeune consiste à ne rien manger du tout.

Ces cures durent généralement de quelques jours à 1 semaine

Dans tous les cas, je recommande vivement de consulter un spécialiste avant d'entreprendre ces cures qui doivent être préparées à l'avance (diète avant de commencer), qui peuvent remuer sur le plan psycho-émotionnel, et qui doivent êtres adaptées aux terrains et tempéraments de chacun.

- Le jus de citron

C'est assez connu, boire un verre d'eau tiède avec le jus d'un demi citron frais est riche de bienfaits.

Le jus de citron va stimuler la production de bile, et donc favoriser l'élimination des toxines du foie, il facilite aussi la décomposition des graisses du foie et leur évacuation, il favorise la digestion et le fonctionnement du foie par le mouvement des fluides gastriques, il aide contre les nausées, contre l'acidité gastrique. De plus, le jus de citron est diurétique, il va donc permettre également d'évacuer les toxines par les urines.

Cependant, à cause de son acidité, le jus de citron ne convient pas à tout le monde, et ne devrait pas, à mon sens, être utilisé quotidiennement au long terme, mais plutôt en cure de 3 semaines. Certains tempéraments ont en effet tendance à se déminéraliser sous l'effet de l'acidité contenue dans certains fruits et légumes, ce qui peu entraîner des douleurs ostéo-articulaires, une frilosité, etc.

- Les plantes et leurs vertus:

J'aime beaucoup travailler avec les plantes, et sous forme d'infusion dans l'idéal.

Pour une bonne cure de printemps, on associe des plantes qui vont soutenir et stimuler à la fois le foie et la vésicule biliaire, les reins et les intestins, de manière à s'assurer que le circuit entier est prêt à éliminer, à évacuer.

On choisi donc principalement des plantes aux propriétés dépuratives et diurétiques, mais aussi parfois reminéralisantes, carminatives et/ou toniques.

Ci après une petite liste non exhaustive parmi la panoplie de plantes amies:

Pissenlit - Aubier de tilleul - Bardane - Frêne - Ortie - Chicorée - Chiendent - Romarin - Genévrier -Bouleau - Sureau ...

Il est évident que des plantes cultivées en agriculture biologique et restées sous leur forme entière (et non réduite en poudre comme dans les infusettes en sachet) auront d'avantage d'impact bénéfique pour votre corps.

Là encore, une cure de 3 semaines est conseillée, à raison de 2 à 3 tasses par jour.

- La sève de bouleau, ou eau de bouleau

C'est un jus incolore et inodore qui est extrait du bouleau à la fin de l'hiver, lors de la montée de la sève de cet arbre aux propriétés drainantes et diurétiques, qui favorise donc l'élimination rénale.

La sève se prend le matin, à jeun, à raison d'un verre par jour pendant 2 à 3 semaines. Il faut compter environ 1 litre par semaine.

Il existe aujourd'hui des sèves de bouleau additionnées d'extraits de plantes qui renforcent son effet dépuratif et drainant. La quantité à ingérer est plus faible.

- L'huile essentielle de citron

Elle fait partie selon moi des indispensables à avoir tant elle cumule les bienfaits, et est particulièrement adaptée pour une petite cure de printemps.

On peut la prendre par voie interne, diluée à raison d'1 goutte bien mélangée dans un verre d'eau pour faciliter la digestion, nettoyer l'organisme, stimuler le foie et la vésicule biliaire, faciliter la circulation sanguine, aider en cas de rétention d'eau, de jambes lourdes, de cellulite.

En cuisine, elle peut agrémenter vos plats et desserts, ou donner une touche originale à vos boissons.

Elle peut également âtre diluée dans une huile végétale de votre choix et utilisée pour vous masser en cas de douleurs articulaires, de jambes lourdes, de cellulite, de digestion difficile, de constipation, de ballonnements, de déprime.

Enfin, elle fait merveille en diffusion et apporte une note de peps' pour aider en cas de déprime, de fatigue, de convalescence, de manque de confiance.

A noter cependant: en cas d'utilisation sur le corps ou sur les cheveux, il est conseillé de ne pas s'exposer au soleil car elle pourrait entraîner des brûlures.

J’espère que ces infos vous auront aidé à y voir un peu plus clair.

Bonne détox à tous!